Ήδη έχουμε μπει στο καλοκαίρι και η θερμοκρασία μέρα με τη μέρα ανεβαίνει, οπότε το μόνο που σκέφτεσαι είναι το πότε θα βουτήξεις στη θάλασσα, πόσο μάλλον αν είσαι και έγκυος, σκας από τη ζέστη λίγο παραπάνω και το μόνο που θες είναι να περάσεις λίγο ξέγνοιαστο χρόνο μέσα στο νερό και να δροσιστείς.
Είσαι σε φάση εγκυμοσύνης και είναι φυσικό και επόμενο να το σκεφτείς λίγο παραπάνω πριν πάρεις τις θάλασσες και τις ακρογιαλιές με τη σειρά, για να τεντώσεις το κορμί σου και να εκτονώσεις λίγη από την ενέργειά σου. Εφόσον προσέξεις κάποια πραγματάκια που θα σου πούμε εμείς ευθύς αμέσως, δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα, γιατί ας μην ξεχνάμε ότι διανύεις εγκυμοσύνη, δηλαδή μια απόλυτα φυσιολογική κατάσταση, και δεν είσαι άρρωστη. Εκτός αν αντιμετωπίζεις κάποια ειδική κατάσταση ή δυσκολία και ο γιατρός σου σού έχει συστήσει να μην κάνεις μπάνιο και να μην εκτίθεσαι καθόλου στη ζέστη. Ούτως ή άλλως, ο γυναικολόγος σου είναι ο άνθρωπος που οφείλεις να ακούς τη συμβουλή του και να εμπιστεύεσαι τη γνώμη του, αφού αυτός ξέρει καλύτερα τι σε ωφελεί και τι όχι.
Εγκυμοσύνη και θάλασσα
Η εγκυμοσύνη είναι από τις ομορφότερες περιόδους της ζωής σου, οπότε, όταν συμπτίπτει και με το καλοκαίρι, που είναι η ομορφότερη εποχή του χρόνου, γιατί να μην το εκμεταλλευτείς. Γιατί δεν θέλει κόπο, θέλει όμως σίγουρα τρόπο, έγκυρη πληροφόρηση και σωστό προγραμματισμό.
Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Το κολύμπι είναι μία από τις πιο καλές ασκήσεις γυμναστικής που μπορεί να κάνεις, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού σε δροσίζει, σε ανακουφίζει από τη ζέστη και από δυσάρεστα συμπτώματα, όπως τα πρησμένα πόδια και οι πόνοι στις αρθρώσεις, ενώ σε χαλαρώνει και σε τονώνει παράλληλα. Απαραίτητη προϋπόθεση όμως για να χαρείς το κολύμπι, χωρίς να χρειαστεί να αγχωθείς καθόλου, είναι ότι δεν θα πηγαίνεις ποτέ μόνη σου στην παραλία και δεν θα κολυμπάς χωρίς να είναι κάποιος άλλος μαζί σου. Επίσης, θα πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις τις παραλίες με πολύ κρύα έως παγωμένα νερά, γιατί μπορεί οι χαμηλές θερμοκρασίες και η διαφορά με το ζεστό εξωτερικό περιβάλλον να προκαλέσουν συσπάσεις στη μήτρα. Παράλληλα, καλό είναι μπαίνεις στη θάλασσα σταδιακά και σιγά σιγά, δίνοντας χρόνο στον οργανισμό σου να προσαρμοστεί στην αλλαγή θερμοκρασίας. Τέλος, να θυμάσαι ότι απαγορεύονται οι βουτιές και τα μακροβούτια, καθώς και οποιαδήποτε έντονη αθλητική δραστηριότητα που μπορεί να ενέχει κινδύνους για τραυματισμούς και κόπωση.
Πισίνα ή θάλασσα
Το αιώνιο δίλημμα δεν θα πρέπει να σε απασχολήσει και πολύ, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, γιατί σαφέστατα υπερτερεί η θάλασσα έναντι της πισίνας. Στη θάλασσα, πέρα από την άνωση, που θα σε διευκολύνει στο κολύμπι, μπορείς να νιώσεις και πιο ασφαλής σχετικά τις συνθήκες υγιεινής και τη μετάδοση δερματικών παθήσεων και άλλων λοιμώξεων. Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι οτι ιδανικά θα πρέπει να αλλάζεις μαγιό, αμέσως μετά τη θάλασσα, δεν θα πρέπει να μοιράζεσαι κοινή πετσέτα με κανέναν και δεν θα πρέπει να κάθεσαι απευθείας στην άμμο και στην ξαπλώστρα, που είναι πιθανές εστίες μολύνσεων. Κάλλιον το προλαμβάνειν, παρά το θεραπεύειν που έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι.
Ηλιοθεραπεία
Όσον αφορά τώρα την επαφή σου με τον ήλιο, προτίμησε να επισκεφθείς τη θάλασσα πρωινές ώρες ή αργά το απόγευμα, όταν έχει πέσει ο ήλιος. Απέφυγε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεσή σου στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες, μη βγαίνεις από το σπίτι σου χωρίς καπέλο, πόσο μάλλον όταν βρίσκεσαι στη θάλασσα, ενώ σε κάθε περίπτωση επιβάλλεται να μην αμελείς το αντηλιακό σου με υψηλό, πάντα, δείκτη προστασίας. Πρόσεχε να ανανεώνεις συχνά την εφαρμογή του αντηλιακού σου και προτίμησε κάποιο αντηλιακό που δεν περιέχει πολλά χημικά, αλλά σε κάθε περίπτωση θα έχει υψηλό δείκτη προστασίας. Τώρα που είσαι έγκυος, λοιπόν, θα πρέπει, όσο και αν σου αρέσει η ηλιοθεραπεία, να ακολουθήσεις κατά γράμμα τις εντολές του γυναικολόγου σου και να παραμείνεις υπό σκιά, είτε κάτω από την ομπρέλα είτε κάτω από δέντρα, προκειμένου να αποφύγεις το ενδεχόμενο ηλίασης, εμφάνισης μελανώματος, αλλά και ζάλης, ακόμη και υπότασης.
Καλοκαιρινές συνήθειες
Επίσης, πολύ σημαντικό είναι, κατά τη διάρκεια της παραμονής σου έξω και ειδικότερα στην παραλία, να μη ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό, μιας και ο οργανισμός σου το έχει ιδιαίτερα ανάγκη, και να αποφεύγεις τα αεριούχα αναψυκτικά, γιατί σε επιβαρύνουν με καούρες και επιπλέον θερμίδες, καθώς και το αλκοόλ. Παράλληλα, η διατροφή σου θα πρέπει να περιλαμβάνει ελαφριά γεύματα, πλούσια όμως σε θρεπτικά συστατικά, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά. Προτίμησε να πάρεις μαζί σου στην παραλία κάτι ελαφρύ να φας και απέφυγε έτοιμες τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά, καθώς και τα τηγανητά, τα πικαντικά και τα γλυκά. Θα το γνωρίζεις ήδη ότι η κατανάλωση αλατιού πρέπει να γίνεται με μέτρο, προκειμένου να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο στα άκρα.
Τέλος, φρόντιζε να φοράς άνετα ρούχα και παπούτσια καθ’ όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού και, προπαντώς, όταν βρίσκεσαι στην παραλία. Τα ανοιχτά χρώματα, τα βαμβακερά και λινά υφάσματα θα συμβάλλουν στο να μην ιδρώνεις τόσο εύκολα, να αναπνέει το δέρμα σου καλύτερα και να νιώθεις πιο ωραία.
Το σίγουρο είναι ότι, με αυτές τις προφυλάξεις και με αυτές τις συμβουλές, θα περάσεις το καλοκαίρι τέλεια, απολαμβάνοντας την κάθε στιγμή στην παραλία έως ότου υποδεχθείς με το καλό το μωράκι σου.
